10月9日，有上海网友发布视频称，我方跟练踩指压板（或“趾压板”）时，脚底倏得喷血，被蹙迫送医惩处。

当事东说念主薛女士示意，我方从网上看到踩指压板不错助眠，跟练20分钟后脚底倏得喷血。

薛女士称刚初始10多分钟时嗅觉蛮有成果，到了15分钟的时候悲凉加重，但我方觉得痛则欠亨，忍痛踩到20分钟时脚底板倏得喷血，发现存大面积血泡且有的已被磨破。

医师称要将血泡内的淤血挤出，经过医师惩处伤口后的薛女士，只可拄拐用脚尖行走。

薛女士也教导全球：不要盲目随同！

搜索发现， 有不少网友跟薛女士遭受了交流的情况，因在趾压板上慢跑，脚底磨出了血泡。

此前，

“指压板超慢跑”敞开

在网罗崇高行起来，

有东说念主以至称一个月瘦了20斤。

许多东说念主跟风买了趾压板，

在家随着视频锻练。

盲目选拔健身不成反伤身

国度体育总局敞开医学计划所主任医师黄光民指出，这种健身的步地要耀眼正确的关节，况团结非东说念主东说念主都宜。指压板相比硬，并不是东说念主东说念主都不错采用这种步地践诺。要是不加看守就盲目地去走，苛刻了耀眼事项，反而会健身不妥反伤身。

“不提议在指压板上进行跑跳敞开，因为身体重力相比大，跑跳敞开的冲击力也很大，容易形成脚部毁伤。”黄光民先容，脚部有毁伤(包括关节胀痛、拉伤、扭伤等)以及炎症还未病愈的东说念主，不宜进行指压板健身。足跟骨疼、脚踝疼等一些足病患者，更不宜使用指压板，不然可能会加重脚伤。尤其是糖尿病足患者更不适合进行指压板这类的敞开。

每次10至15分钟为宜

在指压板敞开工夫上，黄光民提议不要太短，因为工夫太短会影响践诺的成果，但也不成太长，在指压板上呆工夫太长的话，也会形成脚部劳损。他提议，每次10至15分钟抓续行走就不错了，最终达到刺激脚掌各个部位的贪图。

患有骨质疏松和骨关节退行性病变的东说念主更要耀眼罢了在指压板上的工夫。因为，骨质疏松会使跟骨硬度减低，如在相比硬的指压板上行走，很容易形成毁伤。而骨关节退行性病变则以骨质增生为主，走太久，会形成膝关节肿胀和悲凉。

指压板践诺要次序渐进

黄光民还极度教导，刚初始指压板践诺时，脚底可能会相比疼，这时不应该拼集坚抓走很长工夫，有一个顺应的流程，要次序渐进地加多践诺工夫。走的时候，要将元气心灵齐集在指压板上，以免散播元气心灵形成毋庸要的扭伤、跌伤。黄光民说，也不错采用站在原地踮脚尖的步地，这么既检朴膂力，又不错起到推拿穴位的成果。

▍开首：新闻晨报、搜狐视频开云(中国)Kaiyun·体育官方网站-登录入口